Доброе утро, дорогой друг! Успел сделать зарядку? А попить воды? Дальше - лучше. Привыкать ко спорту можно постепенно. И наш третий шаг на пути здоровья - шаги. Минимум полчаса прогулок в день - норма, которую держат даже пожилые люди. Для тебя же - час ходьбы. И не забывай о безопасности: соблюдай дистанцию!
Самый лучший вариант - завести спортивные часы или просто установить приложение на смартфон. Начни с 6000 шагов в день. А при достижении недельного результата не забудь побаловать себя чем-нибудь приятным.
|
